如果您在抖音上被骗了3000元，您可以采取以下措施：

1. 尝试联系抖音客服

抖音客服可以提供被骗者必要的帮助和指导，协助您解决被骗问题。您可以通过抖音官方网站或APP上的客服联系方式，向客服反映您的问题，并提供相关证据和信息，以便他们更好地帮助您。

1. 报警

如果您已经确认自己被骗了，应该立即报警。报警是唯一的法律途径，可以保护您的合法权益，并为您追回被骗的资金提供必要的支持和帮助。在报警时，您需要提供尽可能多的证据和信息，如对方的账号、聊天记录、转账记录等。

1. 冻结转账

如果您还没有向对方转账，您应该立即冻结转账。在抖音上，您可以通过设置转账权限来冻结自己的转账功能，以避免继续被骗。如果您已经向对方转账，您也可以联系自己的银行或第三方支付平台，申请冻结对方的账号和资金。

1. 寻求法律援助

如果您无法解决被骗问题，或者需要更专业的法律帮助，您可以寻求法律援助。您可以联系当地的法律援助机构或律师，了解如何保护自己的权益，并提供必要的法律援助和指导。

1. 预防再次被骗

被骗是一件非常不愉快的事情，我们应该采取措施预防再次被骗。首先，我们应该加强自己的安全意识，不要轻易相信陌生人的承诺和信息。其次，我们应该加强自己的账号和资金安全，不要随意将账号和密码告诉他人，不要随意转账，以及定期检查自己的账户信息和交易记录。

总之，被抖音骗了3000元是一件非常不愉快的事情，但是我们应该采取措施解决这个问题。除了以上介绍的措施外，我们还应该加强自己的安全意识和资金安全意识，以预防再次被骗。同时，我们也应该积极参与社会监督和网络管理，共同营造一个安全、健康、有序的网络环境。